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轉(zhuǎn)眼又到三伏天，入伏我們該怎么養(yǎng)生呢？

來源：www.film888.cn 發(fā)布時間：2021年07月11日

轉(zhuǎn)眼又到三伏天，入伏我們該怎么養(yǎng)生呢？來和福州生鮮食材配送的小編一起了解一下吧！

1、夏季入伏要注意護(hù)心

中醫(yī)認(rèn)為,一年之中,夏天是心最累的季節(jié)。夏天養(yǎng)心,最關(guān)鍵的是要護(hù)好心臟。首先避免過熱和過涼,頂著烈日在街上行走,整夜開空調(diào),冷熱環(huán)境的交替,很容易在短時間里加速血液流量,增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)。也很容易引起心臟的不適。

2、夏季入伏要多多走動

夏天運動對體力消耗比較大,走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進(jìn)行,對緩解失眠、平復(fù)情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進(jìn)行。

3、夏季入伏要吃苦味食物

“夏日吃苦,勝似進(jìn)補?！毖芯孔C明,苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等大量人體需要的物質(zhì),能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當(dāng)吃點,還可以刺激脾胃的消化能力。

夏天大量出汗后,不要猛喝白開水,應(yīng)該先喝些淡鹽水。炎熱的天氣里,人本來就容易血鉀偏低,出汗又帶走大量的鈉和鉀。所以夏天可以多吃一些瘦豬肉、魚、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀,可以適當(dāng)多吃一些。

4、夏季入伏要勤于換衣

夏季暑熱之邪當(dāng)?shù)?皮膚腠理疏松,汗液排泄,因此,要適當(dāng)?shù)纳俅┮?。但?氣溫一般接近或超過35℃時,穿衣太少,皮膚非但不能散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量,讓人感覺更熱。建議大家注意選擇衣料,絲綢、棉布、真絲等為宜。少穿緊身衣,以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā),要勤于換衣,防止汗液浸濕生細(xì)菌。衣服的顏色多選擇淺色系列,以減少陽光的照射。

5、夏季入伏要晚睡早起

夏季宜晚睡早起,宜比春日稍晚點睡、早點起,中午有條件的盡量小睡片刻,有助緩解疲勞,以保持心神安寧。
專家提醒大家,切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風(fēng)寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。還要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,應(yīng)該在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

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